Her er  noen tema fra boka

Har du lav selvfølelse?

Lær om hvordan lav selvfølelse oppstår, virker og hvordan den styrkes. Boka gir deg hjelp med nyttige tips og øvelser.

Hva er selvfølelse? Hva er selvtillit og hva menes med selvbilde?

Hva styrer hvordan vi tenker, hva vi forventer i livet og hvordan vi reagerer i ulike situasjoner?  Lær å forstå hvordan lav selvfølelse utvikles og opprettholdes og lær deg enkle grep for å styrke selvfølelsen og dermed bli en tryggere person.

Er du selv din verste kritiker?

Bli oppmerksom på og ta et oppgjør med din egen kommunikasjon med deg selv.

Hva om noen fulgte etter deg dagen lang og kommenterte negativt alt du foretok deg? Da ville du sannsynligvis bedt vedkommende om å fjerne seg fra deg. Men om denne kritikeren er en del av ditt indre får det ofte større konsekvenser fordi du da tror mer på de negative tankene som kommer. Når kritikken kommer innenfra tas den gjerne for å være en sannhet om en selv. Derfor er selvkritikken farligere enn kritikk som kommer fra andre.

Ta makt i eget liv - unngå å havne i offerrollen

Boken presenterer en modell for hvordan vi alle kan snu negative sirkler. Den gir deg en oppskrift på hvordan du unngår å havne i en utarmende offerrolle.

Du kan med enkle grep lære deg å ta styringen over eget liv og tilføre deg selv makt og innflytelse i livet.

Kjenner du deg selv og dine behov?

Lær å bli tryggere på deg selv.

Mange av oss er ukjente med egne behov og vi er uvant med å lytte til egen kropp når våre behov kommuniserer til oss. Gjennom ulike øvelser kan du bli bedre kjent med deg selv og oppnå større trygghet. Du blir da tydeligere både overfor deg selv og andre. Mange øvelser er hentet fra mindfulness.

Lær deg å bli forstått sånn du ønsker det.

Boka inneholder tre kapittel om kommunikasjon. Vi ser på hvordan vi kan tolke og forstå  så ulikt hverandre og på betydningen av aktiv lytting og bevissthet rundt kroppsspråk. Du lærer en enkel, annerkjent og nyttig kommunikasjonsmodell, som gjør kommunikasjon enklere og spennende.

Kommunikasjon er makt. Makt i eget liv er enklere å oppnå med gode kommunikasjonsferdigheter. Med et enkelt redskap og med trening oppnår du gode resultater på kort sikt.

Har du vansker med å si nei?

Mange opplever det vanskelig å si nei når de ønsker det. Lær hvordan du med enkle grep kan bli bedre på dette området. 

Det finnes mange nyttige knep og teknikker!